Больше я не голодаю...

И даже расскажу почему

Сто лет не заходила в ЖЖ. Поводом вернуться стали расспросы читателей цикла "Голодаю в Улутае". Как ты после Улутая? Столько времени прошло. Можешь ли сейчас так же искренне советовать этот опыт, как и четыре года назад?

Ответ: и да, и нет.
Да - потому что это потрясающая перезагрузка организма, да и всей жизни.
Для ответа "нет" есть несколько причин.

1. Сохранить результат (похудение) тяжело. У меня это получалось очень хорошо три года, благодаря жесткому ограничению и спорту. Потом подумала, раз уже не поправляюсь, к тому же постоянные тренировки...Наверное могу себе позволить уменьшить ограничение. И...купила мороженое. Прекрасная "Коровка из Кореновки"! Потом еще одна, и еще... Потом конфетка, шоколадка, кусочек торта (ну с одного кусочка ведь ничего не будет!).

Когда поправилсь на 10 кг, то поняла, что уже не могу остановиться. Все прежние правильные установки не работают! Спорт тоже не помогает, только заниматься труднее стало. Каждый день я говорила себе: "Все, это последий кусочек шоколада (порция мороженого, печенье, конфета и прочее). С завтрашнего дня ничего сладкого!". Аха...

2. Последствия длительного голодания могут оказаться опасными для здоровья. И если нет возможности находиться под пристальным вниманием врача, то лучше не надо. Я с этими последствиями столкнулась, благо врач оказалась рядом (старший сын очень правильно женился :)). Ольга во-время диагностировала проблему и помогла мне с ней справиться. Дело в том, что после Улутая я отказалась от мяса. И незаметно для себя самой дошла до анемии. Возникли перебои и с усвоением белка. Бледно-зелёный вид, постоянная слабость - стали обычным состоянием. Помогли только нормализация диеты и два курса инъекций железа.

Связано ли это непосредственно с голоданием - сложно сказать. Но с экспериментами над питанием - однозначно.

В результате в мае этого года я перестала вмещаться в одежду 48 размера. И стала бояться вставать на весы, потому что проклятая стрелка каждый день смещалась вправо.  А самое главное - я не знала, что с этим делать и приготовилась уже на все махнуть рукой. Мысль снова повторить подвиг голодания вызывала ужас.

Но к этому моменту моя невестка доктор Шестакова отучилась еще и на диетолога (до этого работала терапевтом и гатроэнтерологом), и в июне включила меня в свой первый онлайн-марафон по похудению. Честно, я на это согласилась вообще без энтузиазма. Никогда не верила ни в какие онлайн-марафоны. да и настолько устала бороться со своим организмом, что не готова была ни каким ограничениям. "Не хочу больше экспериментов над собой!" - кричало моё сознание. К тому же в июне столько событий! Папин день рождения, потом мой, да и вообще...

Но всё же начала читать рекомендации в закрытом сообществе Вконтакте и выполнять совершенно несложные задания. Раздражение возникло только один раз, когда пришлось уменьшить количество моих любимых фруктов: с двух килограммов до двух штук в день. Раздражалась три дня (Ольге повезло, что её не было рядом :)), потом привыкла и успокоилась.

Зато поняла, что могу  спокойно есть  любые каши, картошку, макароны - продукты, которых боялась, как огня. Поняла, что такое сытость без чувства вины и тревоги. Когда за две недели проекта, совпавших с моим визитом к родителям с круглосуточными застольями и полным отсутствием даже намёка на спорт, похудела на килограмм, - то изумлению  не было предела. Как? А чё так можно было? Оставшиеся четыре недели марафона прошла уже осознанно и увлечённо, теряя ровно по килограмму веса каждую неделю и по сантиметру в талии. Самое интересное: на щеках появился здоровый румянец, волосы красиво закудрявилис, а во всём теле возникло забытое ощущение энергии и силы. Правильная еда заработала так, как ей полагается работать.

Я не люблю взвешивать порции и считать калории. Ненавижу если честно, и никогда не буду этого делать. Но за шесть недель поняла систему! И начала следовать ей автоматически. Уже точно знаю, что мне можно и нужно есть, а что стоит проигнорировать. Оказывается, когда ешь достаточно каши и котлет, то "Коровку и Кореновки" игнорировать очень легко, без малейшего насилия над собой.

После шестинедельного марафона предложила Ольге сделать доступный каждому недельный проект для знакомства с ней и её методикой. Мы объединили усилия: её уникальные знания умножили на мои таланты и...получилась очень динамичная, веселая и полезная командная онлайн-игра "Соскочи со сладкого".  Пятидневный интенсив по преодолению зависимости от сладкого. По факту он проходит семь дней (есть ещё день подготовки и день подведения итогов), но непостредственно на отказ от сладкого даётся ровно пять дней. И этого достаточно! Мы провели уже три игры и рады результатам участников!  То, что не получается сделать самостоятельно, с "завтрашнего дня...", в условиях командной игры проходит естественно и просто.

Завтра стартует наш четвертый онлайн-интенсив. У вас ещё есть время добавиться в команду по этой ссылке: https://doctorshestakova.ru/intensiv_online




Ну и фоточка из серии "до" и "после". На первой я в апреле этого года (кстати, стала победителем конкурса "Предприниматель года" в своей номинации). На второй - мы с моим любимым диетологом.


"Танк", "подросток", "робкий", "лидер" - а вы кто в переговорах?


Ну вот, типичный танк :)

В моей картине мира смыслом жизни является постоянный рост, развитие, образование. Самосовершенствование – физическое, духовное, интеллектуальное как суперценность. Между нами говоря, очень надеюсь закончить земной путь не старой, уставшей от жизни развалиной, а личностью, которая успешно решила все свои земные задачи, познала, пережила и испытала все, что нужно было познать, пережить и испытать, готовой к новым, совершенно неведомым и захватывающим приключениям. Глупая фантазия? Не исключено. Но она, как минимум, позволяет осознанно строить свою реальность, получая удовольствие буквально от всего, что происходит.

Когда живешь с таким подходом, то постоянно транслируешь во Вселенную вопросы: чему я сейчас должна научиться? Какие модели поведения и устоявшиеся убеждения ограничивают мои возможности?» Транслируешь вопросы, получаешь нужную информацию, применяешь. То, что работает, кладешь в копилку опыта. Все, что не работает – отбрасываешь.

Реклама очередного тренинга от сургутского «Практикума» «Жесткие переговоры: прыжок на миллион» с Игорем Рызовым первый раз попалась на глаза месяц назад. Реакция была однозначная: «Не, мне это не надо. Знаю я это все… Что он нового может сказать? Пустая трата времени и денег…». Но Вселенная так не считала. И всеми путями затягивала меня на этот тренинг.

Какое счастье, что я решила сдаться…

Collapse )

ВСЕ АСПЕКТЫ СЧАСТЬЯ



Сегодня состоялось первое заседание Мегионского дискуссионного клуба. Мы решили собираться раз в месяц, чтобы тренировать навыки публичных выступлений. За тему, место проведения и формат каждой встречи отвечает дежурный председатель. На первой встрече было решено подготовить пятиминутные выступления на тему "Все аспекты счастья". Очередность выступлений определили путем жеребьевки, одно из условий: не повторять тезисы предыдущих ораторов.

Collapse )




Удивительные приключения чиновницы в отставке :).



Как же я давно-давно не писала в свой ЖЖ! Поток событий, в котором вдруг оказалась настолько бурный, что этот блог пришлось на время отложить. Забавно, я была убеждена, что мне живется в моем маленьком Мегионе интересно только благодаря работе в должности начальника управления информационной политики администрации города. Как же я ошибалась! Сегодня узнаю и себя, и свой город заново, совершенно с других сторон.

Продолжаю сотрудничать с муниципалитетом. Погрузилась в коммунальную тему, распутывая коммуникационные проблемы этой сферы. Второй месяц с коллективом ООО "ЖЭК" создаем советы домов, сейчас готовим  первый выпуск газеты. Организуем городские субботники, конкурс "Самый дружный двор" в честь Европейского дня соседей. Могу сказать что в коммуналке для пиарщика поле непаханное.

Развиваю вместе с пятью администраторами группу "Мегион ОНЛАЙН" в "Вконтакте". Там же, едва оформив предпринимательство, создала сообщество "Предприниматели Мегиона". И начинаю наполнять материалами группу "Тренинг-центр Оксаны Шестаковой".


Первая группа на первом тренинге публичных выступлений.

Провела первые пять тренингов. Очень довольна тренингом публичных выступлений. Завтра мои "студенты" собираются на первое заседание дискуссионного клуба. Будем оттачивать навыки ораторского искусства, выступая на тему "Все аспекты счастья".

В четверг состоялся первый тренинг по командообразованию. Коллектив компании "Мегион-Линк" во главе с руководителем Александром Светичем в тайге преодолевали невероятные испытания, выявляя и отрабатывая в этих приключениях существующие в организации проблемы. Тренинг провели на базе "Дом ветра", - там для таких мероприятий условия самые что ни на есть подходящие. Уже хочется вывезти в "Дом ветра" новый коллектив, сделать новый тренинг еще более результативным, с учетом полученного опыта.











По заказу еще одной организации готовлю семинар по клиентоориентированности. Тоже очень интересная тема. Хочу способствовать тому, чтобы сотрудники организаций в России заботились о своих клиентах так, как это принято в странах с развитой рыночной экономикой.

И "зреет" совершенно новый, очень серьезный тренинг личностного роста. Ко мне сейчас из самых разных источников идет поток потрясающей, совершенно новой для меня информации, которую уже хочется передать другим людям, чтобы помочь им выйти за пределы своих сегодняшних возможностей.

Я бесконечно, очень много учусь, и живу в состоянии  энергетического драйва, удовольствия от каждого нового дня, каждой новой встречи. Честно говоря, такого потока позитивной энергии не чувствовала очень давно. Да вообще, наверное, никогда раньше. Не знаю, куда меня приведет этот пусть, мне просто нравится по нему идти.

В Мегион привезли Ельцина



В Мегион привезли Ельцина. Точнее, выставку фотографий "Борис Ельцин и его время". Она открылась сегодня, в выставочном центре МАУ "Экоцентр" (проспект Победы, 30). Проект явно недешевый, реализуется Президентским центром Б.Н. Ельцина при поддержке Департамента  культуры ХМАО-Югры. 250 фоторабот привезли в несольких добротных ящиков, на открытии собравшихся приветствовал представитель центраCollapse )

Все лучшее только начинается

Сегодня у меня первый день отпуска с последующим увольнением. Все, период муниципальной службы завершен. Честно? Радуюсь. С интересом смотрю в будущее. Решила для себя, что с этого момента занимаюсь только тем, что мне нравится, что, действительно, хочется делать. Благодарю всех, с кем так или иначе сотрудничала в статусе начальника управления информационной политики администрации города Мегиона. Это был прекрасный опыт и очень хороший период жизни. Но... все самое лучшее только начинается. Потому что возможности, которые открываются сейчас, благодаря полученным знаниям и навыкам, просто безграничны :).
Взаимодействие с городской властью будет продолжено, в том числе в рамках информационного проекта "Мегион ОНЛАЙН", это группа в "Вконтакте", где кипит виртуальная жизнь Мегиона. Там, кстати, рады всем, присоединяйтесь!

Век XXI. ВРЕМЯ ДЛЯ СОЦИАЛЬНЫХ МЕДИА


Веду онлайн-трансляцию открытия новогоднего ледового городка в Мегионе. Фотографии моментально падают на новостную ленту.

Давно не заглядывала в ЖЖ. Причина уважительная - с головой ушла в новый проект. Раскручиваем группу "Мегион ОНЛАЙН" в "Вконтакте", как перспективный ресурс для информационного взаимодействия населения и власти. Это абсолютно творческий проект, который не требует финансирования, но невозможен без энергии и вдохновения. Интересно, что стоило зарегистрировать сообщество, как моментально собралась группа увлеченных ребят, которые с удовольствием наполняют идею содержанием. Спасибо им за это!

Смысл в том, чтобы привлечь в число участников группы как можно больше горожан. Это не утопия, если оценить интернет-активность мегионцев. Я думаю, что UgraNow.ru эту самую активность очень хорошо почувствовали, когда елка Мегиона оказалась  победителем интернет-голосования на сайте Новостей Югры, опередив все остальные елки округа просто с космическим разрывом. "Мегион ОНЛАЙН" было создано 18 декабря, сегодня, 5 января в нем уже состоит 850 человек, и это количество постоянно увеличивается.

Чем мне нравится работа через сообщество?
Во-первых, живым языком. Это не официальный ресурс и допустИм сленг, совершенно неприемлемый ни на сайте администрации, ни в муниципальной газете.

Во-вторых, оперативностью. Фотографии и описание события отправляются на новостную ленту группы в режиме реального времени. Пока идет мероприятие,  "закидываем" на ленту снимки и суть события. По ходу дела редактируется текст, на выходе получается готовый пресс-релиз, который можно брать, приводить в надлежащий вид и отправлять на сайт администрации.

В-третьих, конечно же, моментальной обратной связью! Ценен каждый комментарий, радует любая реакция!


Предновогодний "Прямой эфир" с руководителями города, при участии представителя сообщества "Мегион ОНЛАЙН"


И, наконец, самое главное, для чего мы все это создали. Организованная целевая аудитория позволяет наполнять новым смыслом наш  "Прямой эфир". Напомню, это еженедельные онлайн-трансляции интервью на актуальные темы, которые ведутся на сайте администрации города. Ссылку на трансляцию мы размещаем и в "Мегион ОНЛАЙН". Участники группы смотрят эфир, комментируют и задают вопросы, на которые  ведущий моментально реагирует, адресуя вопросы гостям программы. Последнюю программу, с участием главы города Олега Дейнека  и председателя городской думы Елены Коротченко, мне помогала вести Илона Денисова - один из администраторов нашего сообщества. В перспективе в соведущие можно брать всех желающих участников группы, по очереди.  Очень интересно прошли программы по уборке снега, по качеству теплоснабжения, по капитальному ремонту многоквартирных жилых домов. Примечательно, что сотрудники Югорского фонда капремонта уже после онлайн-трансляции вышли обсуждать сказанное в "народ", через свои аккаунты "Вконтакте" (видеозапись передачи остается в ленте для дальнейших просмотров и обсуждения).  На мой взгляд большей открытости власти и представить нельзя.

Честно, мне нравится находиться в этом творческом поиске, открывать какие-то новые, интересные возможности и приятно находить поддержку в их реализациии. А самое главное - людям, простым мегионцам, это тоже нравится! Наша группа - живой ресурс, где каждый находит что-то интересное для себя, и каждый может выразить себя (в пределах установленных правил). Очень интересно прошел конкурс логотипов сообщества. А награждение победителей транслировалось в ленту.


Это первое онлайн-награждение победителей первого конкурса. Все просто, "по-домашнему".

Желаю вам большого успеха!

Сегодня в одном из мегионских магазинов выбирала себе зимние сапоги. Парень восточной внешности помогал определиться с выбором. Когда мы сообща нашли подходящую пару обуви, он как-то очень искренне сказал:
- Я желаю Вам большого упеха! Всегда, всем людям желаю успеха и счастья, хочу, чтобы у всех все было хорошо! Я христианин, армянин. Верю в Бога и знаю, что Он есть, Он всем помогает!
Я тоже пожелала ему успеха и решила растиражировать его слова здесь, в своем блоге. Мне кажется, что Миру, как никогда раньше, нужно как можно больше энергии любви, добра и веры... Поэтому, ловите, читатели, лучи добра и передавайте дальше, приумножив :)!

Точку в карьере муниципального служащего я поставлю в январе 2016 года.

Как любой нормальный человек, не люблю быть объектом слухов, домыслов и сплетен. Предпочитаю разговор начистоту. Сегодня мне передали столько «достоверной информации» о моей дальнейшей профессиональной судьбе, что решила расставить все точки над i здесь.

Известно, что политическая обстановка в Мегионе кардинально изменилась. Сменился состав городской думы, председатель местного парламента, глава города. Как житель Мегиона я искренне надеюсь, что все перемены к лучшему и качество городской среды будет только совершенствоваться.

Но моя работа в администрации города заканчивается. Это мое собственное решение, на вариант остаться, предложенный главой города, я не согласилась. Просто потому, что пришло время двигаться дальше. Мы договорились, что я передам дела в январе 2016 года. До этого момента спокойно, добросовестно и с интересом работаю. Спокойно – потому что не вижу причин о чем-либо беспокоиться, добросовестно – потому что любую работу стараюсь делать на совесть, с интересом – потому что как профессионалу мне действительно интересно какое-то время поработать с новым руководителем.

Я не ищу и не буду искать другую работу, так как искренне радуюсь возможности сделать перерыв в трудовой деятельности. Без особого напряжения закончить курсы MBA: изучить экономику, финансы, технологии управления бизнесом, основательно подтянуть английский язык. Да, это моя особенность: люблю учиться и постоянно расширять горизонты.

И, раскрою самый главный секрет. В настоящий момент разрабатываю свой, авторский проект под условным пока названием «Школа личностного роста». Это серия семинаров, которая включает в себя технологии формирования делового имиджа, искусства самопрезентации, улучшения коммуникационных навыков, управления эмоциями, достижения целей и т.д. (Внимание: никакой мистики, изотерики, «духовных практик» и психологической накачки, только рациональная информация и отработка конкретных навыков!!!).

Давно уже хочу заняться этим проектом, да ограничения муниципального служащего связывают по рукам и ногам :). Мне очень хочется собрать все самое полезное из того, что узнала сама за последние 25 лет, применила в жизни, получила хороший результат и поделиться этими знаниями с теми, кто сейчас по каким-то причинам пока еще не может себя назвать счастливым и успешным человеком. Мы все, просто по праву рождения, достойны самого лучшего, я очень хочу способствовать тому, чтобы люди учились видеть свои возможности и в полной мере реализовывать их. Потому что процветающая страна – это процветающие граждане. А я, как известно, убежденный патриот.

В настоящий момент у меня уже есть уверенность, что результатом работы над проектом станет образовательный продукт высокого качества, по приемлемой цене, доступный каждому, кто хотел бы изменить себя и улучшить свою жизнь. Семинары буду проводить только в реале, с гарантией конечного результата.

Осваивая бизнес, не намерена совершенно уходить из информационного пространства и политической жизни. Но формы участия в этих сферах жизни Мегиона и Югры, конечно же, будут другими.

Так что, до новых встреч, мои дорогие читатели!